你想知道目前你想去的地方附近訂房有多便宜嗎?：
歡迎你來看本篇文章與下面網址喔：
墾丁民宿二人房 日本東京旅館 淺草住宿3人房 淺草住宿旅館
優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導
咖啡是許多人拿來提神醒腦的好物，上班族常常是人手一杯，然而也常常聽到咖啡因可能會造成骨質疏鬆，或對身體帶來其他負面影響，網路上資料繁多，說法也是眾說紛紜，到底哪一個才是正確的？營養師表示，鈣質攝取足夠的話，可減少咖啡因引起的鈣質流失。
▲ 鈣質攝取足夠，可減少咖啡因引起的鈣質流失（圖／優活健康網提供）
咖啡因致鈣流失 恐增加骨折機率
亞東醫院營養科賴巧憶營養師表示，雖然沒有研究直接證實咖啡因與骨質疏鬆有絕對相關，但基本上咖啡因會透過兩種方式導致鈣質吸收不足，第一是咖啡因利尿，會使尿中鈣的流失；第二則是咖啡因會抑制腸道的鈣質吸收，以上原因綜合起來，甚至可能導致骨折的機率提高。
致使骨折機率上升的條件也並不容易，需要一個人每天喝4杯以上的咖啡，且每日的鈣質攝取不足700毫克，才有可能使鈣質嚴重流失，而目前國人普遍鈣質攝取都是不足夠的，衛福部建議每人每日應攝取1000毫克的鈣，換算下來，應至少喝2杯牛奶的量，才能補足一日所需的鈣。
補充鈣質，也可以選擇較為天然的高鈣食品，像是乳製品，乳酪、起司等，豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾墾丁民宿二人房 澎湖幸運海灣海景民宿 和田大飯店-線上訂房系統 澎湖和田飯店墾丁民宿二人房 圓頂瓦舍海景民宿 澎湖 圓頂瓦舍專屬套裝旅遊專案 山水圓頂瓦舍、芝麻等，缺點是較難計算吃的量是否足夠，而鈣片則是最好計算攝取量的鈣質補充方式，都可以有效預防骨質疏鬆或骨折的風險。
每日300毫克為限 手搖杯跟進咖啡因紅綠燈
除了骨鈣流失外，咖啡因也會使人睡不著、刺激胃酸分泌、加重胃潰瘍、使人興奮、手抖、頭痛、焦躁等作用，更可能導致關節炎或是刺激膽激素的釋放，導致膽結石加重，因此咖啡因的攝取仍需有個指標。
依據歐盟的建議，每人每日咖啡因不宜攝取超過300毫克。台灣自民國95年以來，就設置了「咖啡因紅綠燈」，紅色代表每杯咖啡因總含量200至300毫克或甚至更多，黃色代表每杯咖啡因總含量100至200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下，而食藥署也已經擬定手搖杯飲料之標示草案，預計於今年7月31日上路。
資料來源：優活健康網 墾丁民宿二人房 東京 民宿 台灣人 北海道飯店推薦 北海道旭川住宿推薦
Costco藍莓農藥超標1.8噸銷..
療癒系狗醫師超萌犬哈樂墾丁民宿二人房 世貿 住宿 東區住宿推薦 東區住宿旅館會禱告
別在被電子菸給騙了！
別緊張！ 了解孕期出血的原因
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
忘了是病人墾丁民宿二人房 香港迪士尼住宿2015 香港迪士尼附近住宿 香港迪士尼住宿費用墾丁民宿二人房 墾丁夏都 墾丁民宿 墾丁民宿整棟！乳癌三期勇敢抗癌
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
三大壞墾丁民宿二人房 agoda線上訂房系統 教學 agoda訂錯 agoda訂飯店習慣增加罹癌風險
遠離墾丁民宿二人房 東京住宿推薦2015 東京住宿推薦 香港自由行住宿推薦不該上的癮—戒糖篇
男性結紮術後驚喜性慾不減反增
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
快槍俠年輕化大學生竟也早洩？
每五分鐘一人罹癌！癌篩漸流行
墾丁民宿二人房 永安棧訂房 板橋捷運住宿 淡水捷運住宿
文章標籤
全站熱搜
留言列表
